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プレショット・ルーティン
「打つ前の迷いを消す「準備」」
LEVEL 1
基礎固め：100切り
まずはハザードを避け、確実に前に進むための必須スキルを習得します。
正しいアドレスとアライメント！目標に真っ直ぐ立つ技術
スイングが良くても、向いている方向が間違っていればボールは目標に飛びません。プロが実践する「スパット（目印）」の取り方や、視覚的な錯覚を物理的に排除する手順をルーティン化し、構えのミスによるOBをゼロにしましょう。
アマの9割が間違っている？！ドライバーをまっすぐ飛ばす構え方のコツ【ゴルファボ】【青山加織】
「目標を直視」がOBの元。並行線の物理でクローズスタンスを打破する構え方
【ゴルフ】今すぐ使えるスコアUP術！正しく真っ直ぐ構えるコツをツアープロが解説【ゴルファボ】【横峯さくら】
「最初から目標を見ない」逆転の発想。正しいボール位置から作る精密なアライメント
ドライバーが苦手な方へ｜今すぐ見直したい3つのチェックポイント【ゴルファボ】【青山加織】
長いクラブを武器に変える！始動30cmの『低空飛行』と左向きの決断
上半身の”チルト”をキープしよう！ミスショットを激的に減らすアドレスのコツ
肩のラインが左を向くエラーや、前傾姿勢の左右の傾きをアドレスの段階で修正する視点
ミスショットは「足幅」で改善できる！クラブ別の正しいスタンス幅
クラブの長さに応じてスタンス幅を変えるという、足元の物理的なルーティン手順の補完
足幅はクラブ別で変えよう！ミスショットしない重要ポイント
スタンス幅のズレがスイング軌道に与える悪影響を理解し、足幅を一定にする意識の補完
アドレス編① 正しい構え方【ベタピンアプローチ講座】
アプローチ時の上体の力の抜き方と、スタンスの取り方の基本ルーティン
アドレス編②正しいボールの位置【ベタピンアプローチ講座】
目標に真っ直ぐ立つための前提となる、正しいボール位置と手元の位置の確認
グリップと姿勢のルーティン化でミスを防ぐ
スイングの再現性は、常に「同じ握り」と「同じ姿勢」から生まれます。プロが教える物理的な基準（指の角度や体との距離）をルーティンに組み込み、打つたびに構えが変わるエラーを物理的に排除しましょう。
握り方・構え方がショットの７割を決める！グリップ・アドレスのポイント【笹原優美】
グリップの『時計の針』とアドレスの『股関節』。ショットの7割を決める準備の極意
『前傾角度』が崩れる原因と解決法をゴルフ初心者にも分かりやすく解説【笹原優美】
起き上がりの物理的原因を解明。背骨の『前傾』と『右傾斜』を維持する回転法
気持ちよく振れる人と振れない人の違い｜答えは“アドレス”にありました。【常住充隆】
自分は『捻転派』か『回転派』か？タイプ別のアドレス手順でボール位置の迷いを消す。
グリップは下から握ろう！正しい振り方をマスターするためのコツ
上から被せて握る癖をなくし、下から添えるように握ることでスムーズな始動を助ける
ボールをまっすぐ飛ばせる左手の握り方！
フェースの向きに直結する左手の握り方（ストロング/ウィーク）を一定にする手順
ボールをまっすぐ飛ばせる右手の握り方！
スイング中に悪さをしがちな右手の力感を抑え、正しく添えるための握り方
グリップの力を抜く事でスイングが良くなる！？
グリッププレッシャーを毎回一定に保ち、物理的な力みを排除するコツ
前傾角度をキープするコツ｜おすすめ確認方法
正しい前傾角度が一瞬で作れているかどうかを、ラウンド中にも確認できるセルフチェック法
迷わず打つ！打つ前の「思考の整理」と素振りの役割
ボールの前に立ってから迷うのは、ミスへの片道切符です。プロが実践する『コース状況の整理』と『クラブ選択の決断』をルーティンに組み込み、アドレスに入ったら「後は振るだけ」という究極の集中状態を作りましょう。
笹原優美プロと9ホール実践ラウンド｜1打ごとに“思考”を徹底解説【前編】【ゴルファボ】
「迷い」を物理的に消す決断力。ハザード距離の把握と番手下げの勇気
打つ前にミスをなくそう！【芹澤信雄】
コースの『視覚的プレッシャー』を無効化する。1m先のスパットと並行ラインの作り方
アドレスに入ったら３秒で打つ！？【ベタピンアプローチ講座】
『考えすぎ』が筋肉を固める。脳のイメージが消える前に打つ反射のリズム
リズムとテンポ次第で、ショットが激変！
打ち急ぎを防ぎ、毎回「いつもの自分」の一定のリズムとテンポで始動するためのメンタル管理
中井学プロが教えます！ゴルフにおけるメンタルの考え方！
ミスショットが出た直後の感情をリセットし、次のショットのルーティンに悪影響を及ぼさない思考
ティーグラウンドでのゴルフクラブの選び方
ティーイングエリアに立つ前にクラブ選択の迷いを消し、決断を終えておくためのマネジメント基準
目線がナイスショットを決める
コースの起伏や罠に惑わされず、素振りの段階から目標に対して正しい目線を維持するルーティン
ボールを意識しないことが大切！？
「ボールに当てにいこう」とする脳の迷いを消し、素振りでイメージした通りに振り抜く心理的コツ
スコアにコミットする。【RIZAP GOLF】
たった2ヶ月でスコア100切りへ。専属トレーナーによる科学的分析とマンツーマン指導。今なら50分の無料レッスン体験実施中！
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LEVEL 2
安定：90切り
パーオン率を高め、大きなミスを最小限に抑える技術と戦略を学びます。
ライと風を読む！打つ前の状況判断プロセス
90切りに必須な「情報収集能力」。ティーイングエリアでの風の読み方や、複雑なライの良し悪しを、スイングの力感やターゲット選定にどう反映させるかの具体的な手順を学びます。
ティーイングエリアで感じる風に惑わされるな！風の情報を正しく把握する方法を教えます
「前のホールの風」を物理データとして活用。上空の風を正確に読み解くプロの推論プロセス
アプローチはライの見極めが大事です【ラウンドレッスン・アマチュア編⑤】
「見た目」に騙されず「接地」を疑え。サンドウェッジを捨てて9番アイアンで転がす物理的決断
【ゴルフ基礎】コースで様々なライや状況に対応するには？スコアをまとめるために最も大切なことを解説します
「入射角」は環境で激変する。傾斜を物理データとして処理し、レベル別の対策で弾道を制御する思考法
風速６メートルのアゲンストだと何ヤード飛ばなくなるか知ってますか？
アゲンスト時の風速が飛距離に与える物理的な影響を数値として把握し、番手選びの精度を高める。
芝に応じたセットアップ의 やり方がある【箱根湖畔GCラウンドレッスン⑥】
芝の長さや抵抗の強弱を事前に読み、それに負けない物理的なセットアップを作るルーティン。
【アプローチ基礎】寄せ上手になりたければ、ライの判断を正しくしよう（ティフトン編）
特殊な芝質に直面した際、ライの良し悪しをどう判断し、物理的にどう打ち分けるか。
その状況での簡単な打ち方をチョイスしよう【三觜PXGオーナーズクラブ研修会②】
状況判断の後、無謀なショットを避け、最も確率の高い「簡単な物理操作」をジャッジする思考法。
コースの攻め方はピンポジションとライで変わります【三觜PXGオーナーズクラブ⑦】
ピン位置とライの情報を掛け合わせ、どこに落とすのが安全かというターゲット選定のプロセス。
クラブ選択の迷いを断ち切る！決断のルーティン
迷いながら打つことが最大のミス原因。プロが実践する「迷いを消すための決断基準」と、一度決めたら迷わないためのルーティンを学びます。
【マネジメント基本】上手い人と下手な人の明確な考え方の違い。打つ前に必ず決断するべきこと３選【７０台の思考法】
「腹をくくる」をルーティン化。迷いを物理的な動作に持ち込ませない3つの決断基準
【ルーティーン】上手い人が必ず考えること。ラウンドでのショット成功率が格段に上がります【ゴルフの成功は打つ前に決まる】
「静止」が筋肉をロックする。決断を後ろで済ませ、アドレスでは反応だけに徹する物理的な手順
コースでスイングのことを考えてもダメ！やるべきことは他にあります
「当て方」ではなく「出玉」に集中。アドレス後の迷いを断ち切り、ターゲットへの反応を物理化する
【ゴルフの基本】ミスが減り、ショットを安定させるプレショットルーティーン【OB激減】
決断から実際のショットに至るまでの具体的な手順とリズムの作り方。
打つ前に曲がる可能性をできるだけなくそう【プロvsジュニアの激闘⑥】
ティーイングエリアの立ち位置やアライメントで曲がる要因を排除する方法。
ラウンドの途中ですがかなり大事なことをアドバイスしました。コースで上手くいかない人は見てください。
コース上で迷いや不安が出た際に、打つ前の決断とイメージ作りに立ち返るヒント。
ティーショットが曲がるのはスイングのせいじゃない！賢くプレーして無駄な一打を減らそう
コースレイアウトから逆算して安全策を取ることで、迷いを消す決断基準。
『練習ルーティーン』練習の最初に絶対やること。【堀川未来夢ゴルフレッスン】
普段の練習から決まったルーティンを取り入れ、本番での自信を培う方法。
アプローチとパターの「方向性を上げる」ルーティン
グリーン周りでの繊細なタッチと方向性を合わせるためのルーティン。スパット（目印）の見つけ方や、素振りと本番を物理的にリンクさせる手順を学びます。
『パッティングが超上手い人の共通点』あることを習慣化すると、ライン読みの精度は格段に上がります。
「予測と修正」のループを回す。他人のラインを自分事化する高度な情報収集ルーティン
これなら間違えない！「本当は教えたくない」パッティングのラインの読み方【見えなかった傾斜が見えてきます】
ラインを「3分割」で解剖する。隠れた逆傾斜を特定し、読みのズレを物理的に修正する技術
アプローチは視線と意識と重心のコントロールが大事【桜ちゃんアプローチレッスン③】
「当て方」ではなく「落とし所」に脳を反応させる。重心管理と視線移動の最終ルーティン
パターの達人が伝授！スタート前に練習グリーンで必ずやるべきこと【パットが苦手な方へ】
朝のルーティンで、その日の物理的なタッチ（距離感）と方向性の基準を作る方法。
【知るだけでパター上達】ライン読みの正しい順序【スコアに直結】
情報収集からセットアップに至るまでの論理的な順序をルーティン化する。
「基礎」考えることが少ない人ほど上手いアプローチ【堀川未来夢ゴルフレッスン】
思考をシンプルに保つための、削ぎ落とされたプロのルーティン。
女子プロたちが大激論！強い球が出るフェースの向きの合わせ方【知らないと損しますよ！】
インパクトでブレないための、アドレスでの微細なフェース合わせのルーティン。
比嘉一貴プロ水平器測定チャレンジ！エイムポイント
足の感覚で傾斜を読み、物理的なスパットを特定するエイムポイントの視点。
都内唯一の初心者専用ゴルフスクール【サンクチュアリゴルフ】
最短3週間でコースデビュー！定額制で通い放題、レンタル無料で仕事帰りも手ぶらでOK。まずは体験レッスンから。
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LEVEL 3
攻め：80切り
ピンを狙うショットの精度と、リカバリー能力を極めます。
ツアープロのルーティン完全解剖！常に一定のリズムを刻む
プレッシャー下で「打ち急ぎ」が出るのは、リズムの管理が主観的だからです。秒単位で固定されたプロのルーティンを解剖し、どんな場面でも「いつも通りのスイング」を物理的に引き出すスイッチを構築しましょう。
ワッグルには非常に大切な意味があるという話をします【レッスン】
ゴルフは『狙う』スポーツ。ワッグルで脳のリズムをターゲットに同期させる
【リズム音痴だと上手くなりません。】テンポ感が悪い人は絶対やってください！
技術修正の前に『リズム』を直す。メトロノームで脳のテンポを物理的に固定する
ゆっくり振っても、打ち急ぎは治りません
『スピード』と『テンポ』を切り分ける。止まらない動きで打ち急ぎを物理的に解消
ワッグルの動きの意味とポイントについてお話します【レッスン】
ワッグル時のクラブと体の連動を深掘りし、始動前の物理的な準備を強化する
【テンポの重要な話】感覚値とリアルは異なる…！？
ツールを使って「自分のリズムのズレ」を客観視し、秒数管理を徹底する
打つ前のワッグルは自分のゴルフを整えてくれる意味があります
プレッシャーによる筋肉の「緩み」や「硬直」を微細な動作でリセットする技術
アプローチで固くなる時こそリズムを意識することが大切
技術思考が招くフリーズを、外的な「リズム」に意識を逃がして回避する
パターの素振りはストロークを見てやってはいけない
視覚情報による脳のフリーズを防ぎ、理想的なパッティングリズムを作る手順
イップス克服のヒント！あえて「ルーティンを無くす」という選択
ルーティンが長くなるほど、脳は『失敗の記憶』を検索し始めます。考えすぎて体が固まるなら、あえて手順を削ぎ落とし、思考が介入する隙を与えずに打つ。脳科学に基づいた「動ける自分」を取り戻すための検証です。
東京大学教授が語る『イップスとスランプについて！』
ルーティンが『檻』になる時。脳の物理的なバグを理解し、思考のループを断つ
【検証】「脳の力み」を取るには1分間に10球の早打ちが有効…！？【東大式最速上達法】
脳のモニター機能を強制OFF。1分間10球の『早打ち』で自動運動を取り戻す
プロも知らないショートパット２つの秘訣【ゴルフレッスン】
『目の使い方』がフリーズを解く。脳科学に基づいた視線固定とリズムの秘訣
【イップスに悩んでる方必見】イップスを克服した練習方法を大公開！！
ルーティンを簡略化し、体幹主導で動くことで脳のフリーズを物理的に防ぐ
勝負弱いと自覚がある人はこの動画を観てみましょう
脳のマルチタスク（迷い）を排除し、思考を極小化してルーティンを完遂する
【無意識練習を実践！】コツは…淡々と◯◯することなんです！！
スイング前の余計な思考をなくし、無意識下で身体を動かすための淡々とした反復ドリル
成功させようとすればするほど球に当てに行くスイングになりやすい
当てに行く（モニターする）意識がルーティンを破壊する物理的メカニズム
目標に対してイメージを持つために球を凝視してはいけない
球を凝視する時間を削り、視線をターゲットへ移すことで始動の硬直を防ぐ
「打つ前の準備」でスイングのエラーを未然に防ぐプロの思考
スイングのエラーは構えた瞬間に決まっています。スイングを直そうとして迷宮入りする前に、物理的な「向き・距離・位置」のズレがどのようにミスを誘発するかを理解し、準備段階でミスを予言・回避するプロの思考をトレースしましょう。
思い通りに打てない原因不明のスランプが続く方は打つ前をチェックしてみてください【レッスン】【ゴルゴ松本さん】
スイング修正の罠。ミスの原因は「物理的な構え」のズレにある
【要注意】あなたもスイング以前にアドレスでスライスが決定していませんか？
弾道を物理的に確定させる『骨格の傾き』。アドレスがスイングの歴史を作る
間違えると全てがズレるアドレスの問題点【アドレス】【シャローイング】
流行の『形』を捨て、アドレスで作る『懐のスペース』で物理的エラーを断つ
打つ前にズレない構えができるボールの距離との測り方
肋骨を物理的基準にしてボールとの距離を固定し、セットアップの疑念を排除する
【重要】ボール位置の決め方！！！
クラブ毎の適切なボール位置を定義し、視覚的錯覚による打点エラーを防ぐ
目標を定めるためのスパットは３つのポイントを意識します
アライメントのズレを防ぐため、正確なスパットを見つけるプロの準備手順
右に向かずにまっすぐ構えができるスタンスの取り方
コース上で右を向くエラーを、視覚とスタンスの手順から物理的に防ぐ技術
スイングは構えがブレれば全てがブレる
セットアップが全てのショットの物理的土台になることを再認識する
定額制・24時間通い放題のシミュレーションゴルフ【SMART GOLF】
首都圏店舗数最大級。完全個室のプライベート空間で人目を気にせず集中練習。最新鋭シミュレーターによる数値分析で、打ちっぱなしより効率的に最短上達。
※外部サイトへ移動します
Theme Clear!
お疲れ様でした！このテーマの全てのメニューを完了しました。
次のステップへ進んでさらなる高みを目指しましょう。