1日のゴルフが変わる！スタート前「1分間」の動的ストレッチ

準備体操は「身体の機能性」を呼び覚ます

プロのような長時間ケアは無理でも、最低限の体操で機能性をアップさせることが、練習効率の向上と怪我防止に直結します。

肩甲骨周りの「肘移動ストレッチ」

頭の後ろで手を組み、肘を交互に頭の後ろへ引き寄せます。肩甲骨周りの柔軟性を高め、深いバックスイングを物理的に可能にします。

股関節の「外回し・内回し」

膝を高く上げ、足の付け根からぐるぐると大きく回します。股関節をほぐすことで、下半身リードの物理的土台が整います。

上半身のフラつきを抑える

股関節を回す際、身体全体がフラフラしては効果が薄れます。支えを使い、上半身は正面を向いたまま「付け根だけ」を動かす意識がポイントです。