朝イチのミスを防ぐ！ティーオフ前のウォーミングアップ練習法

なぜ「3本」に絞るのか？

朝の練習は20〜30球程度。多くの番手を持っていくと、1本あたり4球ほどしか打てず、ミスが出た時に修正できないまま次の番手へ移ることになり、不安だけが残ります。

静的ストレッチの危険性

体が温まる前に「伸ばして止める」静的ストレッチを行うのは危険です。逆に関節の可動域を狭めるリスクがあるため、動きを伴う「動的ストレッチ」を優先しましょう。

SWの重みを感じる「ゆったり素振り」

まずは一番重いサンドウェッジを使い、重さに振られる感覚でゆったりとした素振りを繰り返します。これが体のスイッチを入れる最も安全な方法です。

目的は「体温アップ」と割り切る

最初から100%で振るのは厳禁。6割程度の力感で、クラブの重さを感じながら打つことが、1番ホールで「打ち急ぎ」を防ぐための物理的な準備になります。