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ラウンド前後のケア
「スタート前5分の動的ストレッチ」
LEVEL 1
基礎固め：100切り
まずはハザードを避け、確実に前に進むための必須スキルを習得します。
1日のゴルフが変わる！スタート前「1分間」の動的ストレッチ
朝イチのティーショットでミスをしてしまう原因の多くは「体が動いていない」ことにあります。まずは怪我を防ぎ、スムーズにスイングの土台を作るためのスタート前ストレッチと、翌日に疲れを残さない基本のケアを学びます。
【これだけはやるべき】5分で5打スコアが良くなる準備体操。
「最低限これだけは」の5分体操。肩甲骨と股関節の機能を呼び覚ます
ラウンド前練習②ウォーミングアップ【中井学プロレッスン】
打ち急ぎを防ぐ！20球で体を『動く状態』にする黄金ルーティン
【初心者必見！】初めてのゴルフコースデビュー！【練習場編①】
重いクラブで体をスイッチ！怪我を防ぎコースの感覚を掴む朝の20球
コース前にやるべき練習 #ゴルフレッスン #ゴルフ #golf
1分未満のショート動画で、ティーオフ直前でもサクッと確認できる圧倒的なタイパの良さを補完。
良いスコアで回るための朝の練習で考えること。
体をほぐすと同時に「脳」のウォーミングアップも行い、その日の体の状態を受け入れるメンタルケアを補完。
朝一番のティーショットを成功させるコツ。最後に夏の暑さ対策もご紹介！
ガチガチに硬まった朝イチの体でも、ミスなくティーショットを成功させるためのスイングの力感や対策を補完。
【ラウンド動画】コースに行く時の心構え。
ゴルフ場に向かう道中からスタートする「心のストレッチ」として、1日を怪我なく無事に回るための心構えを補完。
打つ前にやってはいけないこと！
朝の練習やスタートホールで、無理なスイングをして体を痛めたり調子を崩したりするNG行動を防ぐ視点を補完。
朝イチのミスを防ぐ！ティーオフ前のウォーミングアップ練習法
練習場でただ球を打つだけでは体は温まりません。ヘッドを走らせるための連続素振りや、クラブ選択の戦略など、朝の限られた時間を最大効率化するウォーミングアップ法を学びます。
ラウンド前練習編①練習に必要な３本はこれ！【中井学プロレッスン】
「3本の精鋭」で不安を断つ！朝の20球を無駄にしない戦略的クラブ選択
ラウンド前練習③ティーショットの不安解消法【中井学プロレッスン】
FWで「心の保険」を作る！高ティーアップでスイングエラーを即座に修正
コースの傾斜をイメージするラウンド直前練習法！【中井学プロレッスン】
「マットの罠」を見破る！平らな場所で『傾斜』を脳に刷り込む物理的チューニング
【ゴルフ女子】ラウンド直前にツアープロにスィングを教わる！
ラウンド直前の短い時間で、どのポイントに絞ってスイングの確認と体のウォームアップを行うべきかを補完。
【絶対やれ】30球で当たるようになる練習方法
コース前の練習場で球数を打ちすぎず、30球でミート率と体の連動性を高めるタイパ重視の練習法を補完。
3回素振りするだけでスライスが出ない魔法の練習
連続素振りによって体を温めつつ、スライスの軌道を物理的にリセットする実戦的なウォーミングアップ法を補完。
ラウンド前のバンカー対策！【中井学プロレッスン】
朝の練習場にバンカーがある場合、砂を打つ感覚で下半身の粘りと体の使い方を温めるウォーミングアップとして補完。
パター編②ロングパット成功のコツ【中井学プロレッスン】
朝のパター練習において、その日のグリーンの速さとストロークの振り幅（距離感）を物理的にチューニングする作業を補完。
翌日に疲れと痛みを残さない！基本のリカバリー術
ラウンド後のケアを怠ると、腰痛や関節痛の原因になります。てらゆープロが5年続けて救われた「ゴルフ特化ストレッチ」を軸に、お風呂上がりや帰宅後にできる、疲労回復と怪我予防のためのリカバリー術を習得します。
【5年続けて救われた】ゴルフ特化ストレッチを公開！
腰痛持ちを卒業！可動域を広げ、翌日の疲労を残さない「胸椎」と「股関節」のケア
中井学プロが教えます！室内でできるトレーニング法！
室内で軸を不動にする！壁ドリルとパター100本でメンタルと技術を磨く
体がかたくて思うように飛ばない。若い時より飛ばなくなった方。セオリー通りのスイングじゃなくたって飛ばせます！
身体の硬さは「工夫」で解決！左足ヒールアップと腕の振りで飛ばす『身体に優しいスイング』
手が痛くなる人は握る強さ間違ってますよ。
ラウンド後に手首や指が痛くなる原因（過度なグリッププレッシャー）を物理的に解消し、次回の怪我を防ぐ視点を補完。
【お家でできる】基本スイング作り。素振りの練習。
ラウンドで崩れた体のバランスを、自宅でのゆったりとした素振りで整え直すアクティブリカバリーとして補完。
【知っとけば安心】ゴルフの調子が悪くなる日
疲労が蓄積した状態で無理に練習して体を痛めることを防ぐための、休息の重要性とメンタルケアを補完。
スイング軸よりも大切なこと。ぶれないスイングの作り方。
腰や背中に負担のかかる手打ちやスウェイを防ぎ、体幹を使った「痛めないスイング」を構築する物理的アプローチを補完。
ユーティリティクラブの本当の実力を発揮する方法！
疲労で体が動かない後半ホールや翌日のラウンドにおいて、体に負担をかけず楽にボールを前に運ぶ「お助けクラブ」の活用法を補完。
スコアにコミットする。【RIZAP GOLF】
たった2ヶ月でスコア100切りへ。専属トレーナーによる科学的分析とマンツーマン指導。今なら50分の無料レッスン体験実施中！
※外部サイトへ移動します
LEVEL 2
安定：90切り
パーオン率を高め、大きなミスを最小限に抑える技術と戦略を学びます。
飛距離アップに直結！股関節と肩甲骨の可動域を広げる
90切りのための「深い捻転」は柔軟な関節から生まれます。人気整体師やプロが実践するストレッチを通じて、物理的にスイングアークを最大化し、スムーズな体重移動を可能にする身体を手に入れます。
一瞬で飛距離アップ！柔軟性の重要性とその理論【前編】
「筋肉の錆」を落とし、Xファクターを最大化する。身体への投資が最新ドライバー以上の飛距離を生む物理적根拠
プロゴルファーの合宿の練習・トレーニング内容を全てお見せします①
「姿勢」と「連動」の物理。プロが実践する、体幹を維持しながら可動域を広げるゴルフ特化型ダイナミック・ストレッチ
「スイングアーク」大きくスイングの軌道を描こう【堀川未来夢ゴルフレッスン】
コンパスのように「張り」を維持する。前傾キープを物理条件とした、飛距離を最大化する回転半径の作り方
ゴルフスイングの基本を身に付けよう。「捻転ストレッチ」 #shorts
深い捻転を生むための最小単位の動きを、隙間時間で確認。
美スイングになろう！！ゴルフに特化したトレーニング3種. #shorts
ゴルフ特有の捻じれに耐えうる柔軟性と筋力のバランスを整える。
どんどん下手になる！！ゴルファーがやってはいけないトレーニング【後編】
過剰な筋肥大が可動域を狭めるリスクを学び、しなやかな身体作りを目指す。
ゴルフに全てを賭けた男の１日ルーティーン
プロの日常から、スイングの土台を支えるコンディショニング意識を盗む。
スイングの動作が劇的に良くなる方法。練習前に行なうだけで、体のキレが変わります！
物理的に「瞬発的な可動」を引き出し、スイングスピードを最大化するための即効性ストレッチ。
腰痛予防＆スイング安定！ゴルフのための体幹トレーニング
後半戦の崩れを防ぐ鍵は、体幹による「軸の維持」にあります。前傾姿勢を物理的にキープし、スイング軸をブラさないための身体操作を学び、18ホール安定したパフォーマンスを発揮する土台を作ります。
ゴルフスイングの基本の体の動かし方【堀川未来夢ゴルフレッスン】
全てのクラブに通ずる「背骨の軸回転」。地面と平行な回転面を前傾に持ち込む、物理的に最も効率的な身体操作
『体重移動』スイングの安定感が増す方法【堀川未来夢ゴルフレッスン】
軸をブラさずにエネルギーを伝える。スピードスケーターのような「土踏まず」の粘りが生む物理的な安定感
なぜ体が起き上がってしまうのか！？【前傾姿勢をキープしてミート率を上げる方法】
「ベルトのライン」がスイングの物理を支配する。骨盤の前傾不足による横回転（スピンアウト）を根治するアドレスの再構築術
起き上がり防止、原因！体の仕組みを知って飛距離アップ！
最新理論に基づき、前傾姿勢をキープする身体の物理的な仕組みを理解する。
【スイング基礎】たった５分で”起き上がり”の悩める解決します。
体幹の疲労が出やすい後半戦でも、胸の正面で球を捉え続けるための応急練習法。
【ゴルフレッスン】起き上がり防止の万能ドリル！ツイスト打法
物理的に軸をブラさないツイスト動作を学び、ミート率を最大化する。
体重移動がうまくできない方必見！！下半身を強化するトレーニング2種。 #shorts
1分でできる。軸を保つために必要なインナーマッスルの物理的な強化。
ショットの安定感が増す！太ももやお尻に効く下半身トレーニング。 #shorts
スイングの土台となる下半身と体幹をピンポイントで鍛える時短メニュー。
生涯シードプロに学ぶ！日々のルーティンと体のメンテナンス
80切りの安定には、スイング技術以上に「動ける体」の維持が不可欠。永久シード・片山晋呉プロらが実践する、可動域を最大化し怪我を防ぐ究極のルーティンを凝縮しました。
ゴルファーにオススメしたい僕のストレッチを紹介します #StayHome
永久シードプロの習慣！股関節と腰回りを劇的に変えるストレッチ
片山晋呉のスイング作りの一日を公開します
トッププロの24時間に学ぶ、ベストスコアを出すためのコンディショニング
いつもラウンドの朝にやっていることをお見せします【井上透ゴルフ大学】
朝イチからフルスイング！プロコーチ直伝の即効ウォームアップ
年末年始におすすめのスイングが良くなるお手軽トレーニングを紹介します
自宅でできる、加齢に負けない「動ける体」作り
ゴルフで最も大切な体幹を鍛える室内トレーニングをご紹介します
後半戦で崩れないための、軸を安定させる体幹強化
片山晋呉の連続左打ちでのウォーミングアップ
左右バランスを整え、スイングの歪みを物理的にリセット
1日のゴルフを変える朝の1分トレーニング
スタート直前の1分で筋肉を覚醒させるスイッチ
飛距離を伸ばすストレッチを大人気の整体師の先生から教えてもらいました
解剖学的に筋肉のロックを解除し、最大出力を引き出す
都内唯一の初心者専用ゴルフスクール【サンクチュアリゴルフ】
最短3週間でコースデビュー！定額制で通い放題、レンタル無料で仕事帰りも手ぶらでOK。まずは体験レッスンから。
※外部サイトへ移動します
LEVEL 3
攻め：80切り
ピンを狙うショットの精度と、リカバリー能力を極めます。
最新機器を活用！プロが選ぶリカバリー・マッサージ術
ベストスコア更新を狙う80切り層にとって、疲労回復は技術向上と同義。片山晋呉プロらが愛用する最新のマッサージガンやリカバリーウェアを活用し、翌日に疲れを残さないプロレベルの身体ケア術を伝授します。
【HYPERVOLT】片山晋呉が選んだ毎日のセルフケア
プロが愛用するマッサージガンの深層ケア。疲労を翌日に残さない活用術
【飛ばし革命】力がない人ほど効果絶大！右腕の使い方で飛距離を伸ばす方法
スイング効率を高める右腕の使い道と、練習前の可動域アップ術
【ガチ検証】デリットテックは柔軟性に効果あり！？GEARSで比較検証しました！
3D解析で証明！最新リカバリーウェアがもたらす股関節の可動域変化
片山プロに今シーズンにかける思いを聞いてみました
ベテランプロがツアーを戦い抜くための、ケアに対するマインドセット
【Vyper】片山晋呉が使う毎日のセルフケアマシン
振動フォームローラーによる、深層筋肉のコリを物理的にほぐす技術
【最高の打感】右サイドでアッパー軌道を意識すれば飛ばせるインパクトになる【uFit RELEASER】
スイングの出力を維持する、ボディケア製品による筋疲労の除去効果
【検証】特注インソールで飛距離は変わるのか？結果はいかに…
足元から全身のバランスを整え、ラウンド後半の疲労を軽減する
【チェアドライブ】スクワットの本質がわかるとヘッドスピードが爆上がりする
下半身強化とセットで考えたい、マッサージガンによる筋肉のメンテナンス
プロゴルファーの密着！試合後・オフの過ごし方とリカバリー
80切りの壁を突破するには、技術だけでなく「メンタルと肉体のリセット術」が不可欠。女子プロのリアルな試合後やオフの過ごし方に密着し、次戦へ向けて最高のコンディションを作る休息の極意を学びます。
【※オフショット※】撮影後の識西諭里をお見せします！！普段見られない姿が見れるかも！？
過酷な遠征で見せるプロの素顔。ミスを糧にする「自己分析」と「休息」のリアル
ツアー最前線で戦う女子プロゴルファーとのプライベートラウンドを公開します【上田桃子】【吉田優利】
トッププロが明かす、プレッシャーから解放されるための「遊び」と「休息」
【識西諭里】全米女子オープン初日が終わって反省会。
大舞台の激闘直後。プロが実践する「課題整理」と「翌日への備え」
【アメリカ合宿】合宿1日目の朝の様子をお届けいたします！
慣れない環境下でコンディションを整える朝のルーティン管理術
【アメリカ合宿】ディズニーワールドのゴルフ場に行ってみました！！
ゴルフを忘れる時間の重要性。モチベーションを維持するリフレッシュ術
アスリート同士でゴルフというスポーツの本質を話しました【対談】【小田幸平さん】
他競技のプロから学ぶ、長いシーズンを戦い抜くための「オンオフ」の哲学
【最終日を終えて反省会】大会結果やリランキングについてご報告します！
試合終了直後の感情整理。次への切り替えを加速させるマインドセット
ツアープロを目指す研修生たちの日常
激しい練習と表裏一体の、休息と生活リズムのリアルなバランス
定額制・24時間通い放題のシミュレーションゴルフ【SMART GOLF】
首都圏店舗数最大級。完全個室のプライベート空間で人目を気にせず集中練習。最新鋭シミュレーターによる数値分析で、打ちっぱなしより効率的に最短上達。
※外部サイトへ移動します
Theme Clear!
お疲れ様でした！このテーマの全てのメニューを完了しました。
次のステップへ進んでさらなる高みを目指しましょう。