生涯シードプロに学ぶ！日々のルーティンと体のメンテナンス

首・肩の「遠くへ伸ばす」意識

首を倒す際、反対側の手を遠くに置くイメージを持つことで、単に曲げる以上の深いストレッチ効果が得られます。末端から順にほぐすのが片山流です。

股関節・お尻の深層ストレッチ

仰向けで膝を抱える際、反対の足をできるだけ真っ直ぐ下に下ろすのがコツ。これにより股関節の付け根（腸腰筋付近）が強力に伸びます。

朝のスイッチ：股関節の動的覚醒

壁に手をついて足を前後・左右に大きく振ります。静止するストレッチだけでなく、この動的な動きを入れることで股関節の可動域が即座に広がります。